Facile astuces Jump Rope

cordes de saut sont abordables , portable et peut être utilisé par des personnes de tous les âges . Il renforce les muscles sur tout le corps et obtient le rythme cardiaque , ce qui en fait une bonne forme d' activité cardio-vasculaire aussi . Saut à la corde est également un brûleur de calories extrêmement efficace : Selon Leanna Skarnulis , un spécialiste de la santé pour WebMD , 15-20 minutes avec la corde à sauter peuvent brûler les calories contenues dans une barre de chocolat ! Bien pirouettes n'est pas nécessaire de récolter les bénéfices de la corde à sauter , sauter des tours de corde sont une addition d'amusement à l'exercice . Jogging étape

Cette astuce consiste à faire du jogging en place pendant que vous êtes saut à la corde . Tournez la corde comme d'habitude et enjamber avec un pied qui passe vos pieds . Au tour suivant , utilisez votre autre pied pour enjamber la corde . Continuer en alternant les pieds pour faire l'étape de jogging .
X -To- enjambeur

Cette astuce est facile pour les débutants à maîtriser . Tournez la corde au-dessus de votre tête comme d'habitude et sur ​​chaque saut , les jambes croisées avant de toucher le sol . Pour un défi supplémentaire , essayez d'alterner la direction vous croisez vos jambes sur chaque saut

Double Bounce

C'est un autre truc très simple - . Tout simplement rebondir deux fois chaque fois que vous allumez la corde afin que vos pieds frappent le sol deux fois chaque fois que le câble passe vos pieds .
talon-pointe

Pour faire ce tour , tournez votre corde à sauter et sur ​​votre premier saut , la terre avec vos orteils touchant le sol . Sur votre prochain saut , terrain sur le talon de votre pied . Atterrissage d'urgence sur le talon et sur ​​vos orteils à chaque saut . Cette astuce est également connu comme le saut des boxeurs .