dénouer chacun des lacets , puis les attacher ensemble dans un noeud . Si vous utilisez la corde , attacher chaque extrémité de la corde dans un noeud autour des deux chevilles . Pour un meilleur confort --- et si vous portez des bottes ou des chaussures de tennis --- vous pouvez attacher chaque extrémité de la corde dans un noeud serré autour de vos pieds .
2
Tenez le tronc d' l'arbre avec vos bras.
3
Aller vers le haut. La tension et la traction des lacets ou de la corde vous tenir sur l'arbre , tandis que les bras vous maintenir en place et stable .
4
Continuer à saisir, ou câlin , l'arbre avec les bras comme vous sautez jusqu'à l'arbre en utilisant la corde de traction . Pour ce faire, lentement et avec précaution jusqu'à ce que vous avez atteint le sommet .