Placez le centre de la corde au nombril . Apporter une extrémité de la corde derrière le dos et à l'arrière à l'avant. Attachez un noeud à l'autre extrémité de la corde . Rentrez les extrémités de la corde sous la bande autour de votre taille afin que les deux extrémités pendre .
2
passer les deux extrémités de la corde vers le bas dans les jambes et autour des cuisses . Apportez les extrémités sous la longueur de corde entre les jambes et plus vers la ceinture. Attachez un noeud long de votre dos . Rentrez les extrémités de la corde sous les pieds .
3
Apportez les deux extrémités de la corde au-dessus des cuisses de l'arrière vers l'avant . Apportez les cordes autour du corps à l'arrière et rentrez les extrémités dans les deux cordes de voyage de l'arrière vers l'avant .
4
Apportez la corde de retour devant votre corps autour de la taille et envelopper le se termine autour vers l'arrière . Attachez un noeud carré à la hanche pour garantir la corde .