Prenez une extrémité de votre câble ou corde , monter votre échelle , et attacher le cordon fermement au plafond . Vous devez trouver un crochet ou un chevron ou quelque chose d'assez solide pour attacher la corde à soutenir un 25 - lb . poids en mouvement .
2
Placez la chaise juste en dessous de l'endroit où vous avez fixé la corde au plafond .
3
Placez la boule de médecine sur la chaise et attacher la corde autour de lui , de sorte que lorsque vous retirez la chaise la balle est suspendue à la même hauteur que l' assise de la chaise . Vous devriez avoir plusieurs pieds de corde à travailler, donc envelopper la corde plusieurs fois autour de la balle pour la faire un harnais sûr pour elle . Attachez la corde très bien en noeuds de sorte que la corde ne bouge pas ou venir déliée que la balle est en mouvement .
4
Retirez le fauteuil afin que la balle est suspendu à environ 2 à 3 pieds au-dessus du étage.
5
Tirez la balle aussi loin que vous le pouvez et laissez-le aller afin qu'il commence à balancer dans une ligne droite . Après quelques minutes, vous devriez être en mesure d'observer la ligne de l' équipe de relève à la droite si vous êtes dans l'hémisphère nord .