Placez un tapis de gymnastique directement en face de vous . Ce sera un atterrissage en douceur pour votre déménagement de suicide .
2
Stand avec vos pieds largeur des épaules . Soulevez votre jambe droite sur le sol , et placez votre bras gauche à 09 heures et votre bras droit à 03 heures pour maintenir votre équilibre .
3
Coup droite jambe directement en face de vous garder votre jambe droite , puis balancez votre jambe droite en arrière aussi dur que vous pouvez pour un angle de 45 degrés . Cela renforce l'élan pour la rotation vers l'avant .
4
Aller de l'avant de votre jambe gauche lorsque votre jambe droite atteint un angle de 45 degrés derrière vous . Rentrez votre menton sur votre poitrine pour vous aider à faire pivoter vers l'avant jusqu'à ce que vous atterrissez sur le dos . Vous devriez avoir tourné assez loin pour atterrir sur la section du milieu de votre dos et votre cou éviter complètement.