Position un miroir contre un mur ou autre surface solide . Assurez-vous que le miroir est à peu près au niveau des yeux afin que vous puissiez observer votre langue que vous essayez de rouler .
2
Sortez la langue entre les lèvres . Séparez vos lèvres juste assez pour la langue peut sortir . Cela permet de garder la langue bords plus fermement en place de sorte que le pli peut être plus clairement défini .
3
Bend part et d'autre de la langue un de direction vers le haut , de sorte que les deux bords se tournent vers le haut vers le centre de la languette . Les bords doivent toucher ou presque toucher au centre , résultant dans une ligne claire au centre de la langue .