Tenir le javelot à vos côtés .
2
Jog sur la piste , en gardant les genoux haut .
3
Balancez votre bras en face de vous , en jetant les côté de javelot ( presque comme si vous jetez un disque volant avec votre coup droit ) . Essayez d'être aussi près que possible à la fin de la piste quand vous jetez .
4
Répétez le processus jusqu'à ce que vous êtes capable de frapper l'équipement électrique .