Est-ce que le yoga vous donner Muscle

? Yoga est bénéfique pour votre corps , esprit et âme . La pratique intègre la méditation , les techniques de respiration et postures , ou poses , qui ont une variété d'avantages tels que la perte de poids , la réduction du stress et de renforcement musculaire . Contrairement à certains exercices de musculation qui utilisent des poids , yoga utilise le poids du corps pour assurer la résistance . En plus de l'exercice cardio régulier , vous devez également inclure au moins deux jours de l'entraînement en force dans votre routine de conditionnement physique hebdomadaire . Fast-paced yoga , comme Vinyasa ou Ashtanga , fournit cardio et la force movements.Things de formation dont vous aurez besoin
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Yoga DVD de
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Trouver des cours de yoga locales à y assister. Ashtanga yoga Bikram et ont une série spécifique de poses qui activent chaque groupe de muscles de votre corps . Les asanas réalisées dans d'autres types de cours de yoga , comme le Hatha et Vinyasa , ne sont pas une série de consigne. Cependant , des instructeurs expérimentés seront généralement choisir poses qui activent chaque groupe de muscles .
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supplément de cours de yoga avec votre propre pratique à la maison . Achetez un DVD . Choisissez un endroit tranquille dans votre maison où vous ne serez pas dérangé . Placez votre tapis sur une surface plane où vous pouvez visionner le DVD . Portez des vêtements amples , sans chaussures ou des chaussettes . Suivez les instructions sur le DVD .
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Créez votre propre série de poses de yoga qui activent chaque groupe musculaire . Chaque pose de yoga active les muscles uniques . Cependant , si vous créez votre propre pratique du yoga , choisissez postures debout , se penche en avant , saltos , des torsions et inversions pour activer tous les principaux groupes musculaires . Postures debout , comme le Guerrier I, Warrior II et Warrior III , développer la force dans les jambes et les muscles du tronc . Se penche en avant , tels que Big Toe posent , renforcer votre dos et des ischio-jambiers . Saltos , telles que Camel posent , renforcer une variété de muscles à l'avant de votre corps . Rebondissements , comme demi de seigneur de la pose de poissons , étirer et tonifier les abdos . Inversions , comme le poirier posent , de renforcer la colonne vertébrale , mais en fonction de la pose , peuvent également renforcer vos bras et vos jambes .