mesurer la zone de biceps du bras avec un ruban à mesurer .
2
Coupez 3 pouces de large tissu noir si c'est la longueur de votre bras de mesure , plus de la moitié à nouveau .
3
Replier les côtés droit ensemble de la longueur et coudre une couture , avec un quart couture pouces - large . Utiliser une machine à coudre ou broder main ce filon .
4
Tourner ce tube intérieur de sorte que la couture est à l'intérieur .
5
Coupez un morceau de moitié pouces élastique à la mesure de biceps .
6
Attacher une épingle de sûreté à l'extrémité de l'élastique .
7
Flux l'élastique dans le tube noir, en utilisant la broche comme un guide .
8
Coudre les extrémités de l'élastique ensemble.
9
coutures utilisation de la main d'attacher les deux extrémités du tube noir ensemble, totalement enveloppant l'élastique .