Maintenez vos deux paumes devant vous à hauteur de poitrine . Vos paumes devraient faire face les uns des autres .
2
Avec les deux mains , apporter vos quatre doigts à proximité de votre pouce , mais pas toucher . Ils devraient être d'environ 1 pouce de votre pouce . Vos mains doivent ressembler ils tiennent un tube invisible .
3
En même temps , apportez vos doigts près de vos pouces comme vous vous déplacez lentement les deux bras directement à la baisse d'environ 1 pied . Comme vos doigts se rapprocher de vos pouces , ils devraient glisser sous les pouces . Créer des tensions dans votre pouce et l'index comme si vous contractez quelque chose dans le tube invisible .
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Répétez ces étapes 2 à 3 fois .