Début des gardiens de but Perceuses

Gardiens de but sont la dernière ligne de défense contre les points de l'équipe de notation opposées dans le football . Le gardien travaille seul pour intercepter la balle lorsqu'un membre de l'équipe adverse vise pour l'objectif . La participation régulière à des exercices conçus pour vous aider à atteindre des objectifs sportifs spécifiques produit le genre d'expérience et de mise au point nécessaire pour être un gardien de succès . Fixer des objectifs

gardiens individuels ont des forces et des faiblesses . L'identification de ces lorsqu'un gardien commence aidera l'entraîneur et le gardien de s'assurer que les exercices les plus pertinentes sont utilisées . Pour faciliter ce processus , les gardiens de but doivent faire une liste d'objectifs personnels à long terme et à court terme de sport . Ensuite, ils doivent participer à quelques jeux de pratique de soccer avec leurs coéquipiers . Après ces jeux , le gardien et l'entraîneur doivent faire une liste des points forts et des faiblesses du gardien de but. Ensuite, vous pouvez choisir et exercices de planification pour remédier aux faiblesses spécifiques qui sont directement liés aux objectifs sportifs personnels du gardien de but . En outre , les objectifs peuvent servir comme un moyen de motiver les gardiens s'ils sont fatigués ou découragés par les exercices . En accord avec le système SMART , les objectifs doivent être spécifiques , mesurables , convenus , réalistes et encadrée . Les entraîneurs peuvent aider les gardiens s'assurent que toutes ces caractéristiques sont réunies .

Compétences de base

En plus de remplir des exercices axés sur surmonter les faiblesses individuelles et atteindre des objectifs personnels , il ya quelques compétences de base qui profitent à tous les gardiens de but . Intégrer des exercices pour se concentrer sur ces compétences de base est une bonne pratique et peut aider les gardiens de but de construire sur les forces existantes . Compétences fondamentales dans tous les gardiens de but qui ont besoin pratique régulière comprennent sauter pour arrêter une balle après avoir été sur le terrain , punting le ballon sans coups de pied hors limites , attraper la balle , frappant le ballon et la plongée pour arrêter une balle.

fréquence

La fréquence et la durée de la formation varie pour chaque individu et de l'équipe . En général, un minimum de trois jours par semaine est recommandée avec un minimum de pratique d'une heure chaque jour . Cependant , la pratique quotidienne est la bienvenue. La chose la plus importante est la régularité . Votre corps va s'adapter à votre emploi du temps et travailler avec elle afin de maximiser les effets de votre travail . Les jours où vous n'êtes pas suivi la formation spécifique à gardien de but , être engagé dans l'activité physique sera toujours utile pour vous . De même, il est un exercice général que vous et vos coéquipiers pouvez compléter avant chaque pratique et match. Cet exercice consiste à dribbler puis lancer et attraper une balle de la médecine pendant 15 minutes .
Pratique

Intégrer la pratique correspond à votre exercices est important pour s'assurer que les exercices ont été efficace . Rappelez-vous que les exercices axés sur les compétences isolées , pas nécessairement sur ​​la capacité d'un gardien à mettre ces compétences à utiliser. En outre , d'autres compétences comme la topographie du terrain et communiquer vos résultats à vos coéquipiers sont importants pour cultiver et sont mieux en pratique dans le cadre d'un match.